• Senioren
• Gehandicaptensport
• Blessures
• Afvallen
• Keuringen

Blessures

Terwijl het aantal sporters nog altijd gestaag toeneemt, stijgt het aantal sportblessures niet. Desalniettemin worden de 7,3 miljoen Nederlanders, die een of meerdere sporten beoefenen, per jaar ruim 2 miljoen maal getroffen door een acute sportblessure. Aandacht voor preventie is dus belangrijk.

Het is van belang om verantwoord te sporten. Hierbij enkele tips:

• Kies sportactiviteiten die bij uw wensen en mogelijkheden passen.
• Sport bij voorkeur onder deskundige begeleiding, bijvoorbeeld bij een sportvereniging of fitnesscentrum.
• Bouw de duur, frequentie (aantal keren sport per week) en de intensiteit (zwaarte) geleidelijk op. Loop in het begin niet te hard van stapel en zorg steeds voor een goed herstel.
• Probeer naast uw sport ook zo actief mogelijk te zijn door bijvoorbeeld de benenwagen en de fiets als vervoermiddel te gebruiken. Alle beetjes helpen.
• Denk aan goed sportschoeisel.

Rekken en strekken

Lenigheids- en rekoefeningen behoren een onderdeel te zijn van elke training en wedstrijdvoorbereiding. Het rekken van spieren in de warming-up heeft tot doel om de spieren soepeler te maken en ze voor te bereiden op de naderende inspanning. Een vergroting van de lenigheid betekent een toename van de bewegingsuitslagen in de gewrichten en ook een beter reactievermogen van de spieren. Daarnaast dient het rekken als een ontspannend moment en geldt het voor veel mensen als een psychologische voorbereiding.

Het doel van rekken tijdens de cooling-down is om de verkorting van bepaalde spieren en spierstijfheid tegen te gaan of op te heffen. Het is bekend dat te korte spieren blessures in de hand werken.