• Senioren
• Gehandicaptensport
• Blessures
• Afvallen
• Keuringen

Afvallen

Sport en lichaamsbeweging in het algemeen zijn belangrijk als het gaat om het verkrijgen of behouden van een gezond lichaamsgewicht.

Bewegingsarmoede

De toename van overgewicht in de moderne samenleving hangt sterk samen met bewegingsarmoede. Wetenschappelijke studies laten zien dat we de afgelopen decennia niet meer zijn gaan eten (zelfs minder), maar veel minder lichamelijk actief zijn geworden. Door minder te bewegen worden we niet alleen dikker, maar ook steeds ongezonder en minder fit. Niet voor niets dat er steeds meer acties komen om mensen meer in beweging te krijgen.

Afvalsporten

Welke sporten kunnen dan geadviseerd worden om af te vallen? Belangrijk bij afvallen is dat het energieverbruik (d.m.v. sporten en actief te zijn) de energie-inname (via de voeding) overstijgt. Dat houdt in dat u zoveel mogelijk calorieën moet verbruiken en daarnaast natuurlijk op uw voeding moet letten (minder in volume en vooral minder vet eten). Voor een verantwoorde voeding kunt u zich uiteraard laten adviseren door een diëtist.
Eigenlijk maakt het niet zo veel uit welke sporten u doet, als u maar veel calorieën verbruikt. Vaak hebben duursporten de voorkeur, omdat u daarbij veel spieren intensief gebruikt en u het redelijk lang kunt volhouden. Voorbeelden hiervan zijn: fietsen, zwemmen, schaatsen, sportief wandelen, skaten, joggen, cardiofitness etc. Maar u kunt ook allerlei spel-, bal- en teamsporten doen, zoals tennis, handbal, basketbal, hockey, voetbal etcetera. Kortom, er is genoeg keuze.

Van groot belang is dat u sportactiviteiten kiest die u ook leuk vindt. Dan is de kans het grootst dat u actief blijft, ook nadat u uw streefgewicht heeft bereikt. Mensen die regelmatig actief zijn, hebben minder kans om overgewicht te krijgen.